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Entraînement pour débutant

BACK Side Bend

Débutant   3 h 10 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall, Box or Step, Chair

Donna Barath
 		    Ajouté par Donna Barath
BACK Side Bend
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec bande de résistance Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise
Description

Side Bend

Exercises

Série 1 1 ronde
1 2 Burpees ARMS Exercise
1 2 Burpees ARMS Exercise
5 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
5 minutes
Ball Wheel
Ball Wheel
5 minutes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
5 minutes
Bear Crawls
Bear Crawls
5 minutes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
5 minutes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
5 minutes
Burpees on Step
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
1 minute
Left Archer in Warrior 2
Left Archer in Warrior 2
1 minute
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minute

Série 2 1 ronde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
5 minutes
Plank
Plank
5 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 minutes
Burpees
Burpees
5 minutes
Child's Pose
Child's Pose
5 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
5 minutes
Corpse
Corpse
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes
Side Lunges
Side Lunges
5 minutes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 minutes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
5 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
5 minutes
Bird Dog
Bird Dog
5 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
5 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 minutes
Seal Jacks
Seal Jacks
5 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 minutes
High Knees
High Knees
25 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutes
Side Bends
Side Bends
5 minutes
Cobra
Cobra
5 minutes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minutes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
5 minutes
Chaturanga
Chaturanga
1 minute

Entraînements associé

Back 2 《LU •°
Back 2 《LU •°
18 minutes, Intense
Standing Abs
Standing Abs
7 minutes 30 secondes, Modéré
A
A
1 min 38 secondes, Débutant
Backside
Backside
16 minutes, Débutant
Back And Abs
Back And Abs
19 minutes 15 secondes, Modéré
My First
My First
23 minutes 20 secondes, Intense
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