Entraînement modéré

Tabata #2

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Sam Rinaldo

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

High Knees

20 secondes

Rest

10 secondes

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 4 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 secondes

10 secondes

Série 4 4 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondes

10 secondes

Rear Delt Squeeze with Band

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20 secondes

10 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

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10 minutes 30 secondes, Modéré

Tabata 2023 Lv1

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Tabata 2023 Lv2

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10 minutes 20 secondes, Débutant

Tabata 03 - LVL4

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4 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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