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Entraînement modéré

Chest & Back

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Joel Kobitz
 		    Ajouté par Joel Kobitz
Chest & Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
20 réps
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
20 réps
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
20 réps
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
20 réps
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

Série 5 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
20 réps
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

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Chest And Back
Chest And Back
1 heure 4 minutes 44 secondes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
2 minutes 40 secondes, Intense
Chest/back 2
Chest/back 2
30 minutes 40 secondes, Intense
Chest & Back 1
Chest & Back 1
20 minutes 20 secondes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
3 minutes 50 secondes, Intense
Chest
Chest
12 minutes 42 secondes, Modéré

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