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Entraînement pour débutant

upper body workout

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Core

Équipement: Dumbbell, Bench

Nalukui Wanga
 		    Ajouté par Nalukui Wanga
upper body workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

work on biceps, triceps, shoulders, chest and upper back and lower back

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
25 réps
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Side Reaches
2 minutes
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Bench Dips
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1 minute

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Upper Body Workout
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6 minutes 16 secondes, Modéré
Upper Body
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5 minutes 50 secondes, Modéré
Upper Body Workout
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