Entraînement intense

Celebrating Arms

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Danette Paro

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

I dont't stop when i'm tired I stop when i'm done

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

30 secondes

Série 4 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondes

30 secondes

Série 5 2 rondes

1 minute

30 secondes

Série 6 2 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

30 secondes

Série 7 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

30 secondes

Série 8 2 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

12 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

7 minutes 25 secondes, Débutant

11 minutes 10 secondes, Intense

9 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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