Tabata 1

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Junghyun Kim

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

Série 1 4 rondes

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Squat Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

45 secondes

Série 3 4 rondes

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Double Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Ab Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

45 secondes

Série 5 1 ronde

Plank

4 minutes

Entraînements associé

Tabata Basic

17 minutes 30 secondes, Intense

Tabata .. Alll

26 minutes 30 secondes, Intense

Tabata Aerobic A

17 minutes 15 secondes, Intense

Tabata Aerobic

20 minutes 45 secondes, Intense

순환운동 Tabata

12 minutes 30 secondes, Intense

Tabata

17 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.