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Entraînement intense

Arm Killer

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Charlie Corr
 		    Ajouté par Charlie Corr
Arm Killer
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 réps

Entraînements associé

Arm
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Arms
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18 minutes, Modéré
Upper Body Killer
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12 minutes, Intense
Arms
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