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Entraînement pour débutant

Post-Workout Stretch

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall

Jenny Powell
 		    Ajouté par Jenny Powell
Post-Workout Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondes
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondes
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes

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