Entraînement intense

Back - Bicep - Core

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Ajouté par L.a. Victoriano

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Deadlifts

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Machine Back

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Pull Up / Reverse Fly

1 minute

Bicep Machine Cable

1 minute

Série 2 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Heel Touches

1 minute

Crunches

1 minute

Supermans

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Entraînements associé

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 minutes 44 secondes, Intense

Core, Back And Biceps

Core, Back And Biceps

22 minutes, Modéré

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

14 minutes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minutes, Modéré

Back And Biceps/core

Back And Biceps/core

24 minutes 45 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Day 2 - Conditioning

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13 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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