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Entraînement modéré

Upper body

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Melissa Vogel
 		    Ajouté par Melissa Vogel
Upper body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Chest Press
Chest Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

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Core Shaper

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Modéré 10 min  
Core   Dumbbells
Strong Runner

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Intense 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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