7-Minute Workout

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step

Ajouté par Michelle Taylor

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

human body is the best work of art AND science - move what mother nature gave ya!

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

10 secondes

Wall Sit

30 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Step Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

5 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Traveling High Knees

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Push Ups

15 secondes

Alternating Side Planks

15 secondes

Rest

10 secondes

Right Half Side Plank

15 secondes

Left Half Side Plank

15 secondes

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

10 secondes

Wall Sit

30 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Step Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

5 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Traveling High Knees

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Push Ups

15 secondes

Alternating Side Planks

15 secondes

Rest

10 secondes

Right Half Side Plank

15 secondes

Left Half Side Plank

15 secondes

Série 3 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Rest

10 secondes

Wall Sit

30 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Step Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

5 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Traveling High Knees

30 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Push Ups

15 secondes

Alternating Side Planks

15 secondes

Rest

10 secondes

Right Half Side Plank

15 secondes

Left Half Side Plank

15 secondes

Entraînements associé

7-Minute Workout

15 minutes 10 secondes, Modéré

7 Minute Workout

7 minutes 50 secondes, Modéré

7 Minute Workout

7 minutes 50 secondes, Modéré

7-Minute Workout

8 minutes 30 secondes, Modéré

7-Minute Workout

15 minutes, Intense

7 Minute Workout (Standard)

7 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Scientific 7-Minute Warm Up

7 minutes 55 secondes, Intense

7-Minute Workout

9 minutes 21 secondes, Modéré

Ready Steady Go

24 minutes 50 secondes, Modéré

Bodyweight HIIT JRS

10 minutes, Intense

Glutes and Thighs

16 minutes, Modéré

Mary fitness Assessment

18 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.