Entraînement pour débutant

Weights

Débutant Duration 38 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbells, Bench

Ajouté par Robert Mcclung

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Weights

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Step Ups

2 minutes

Barbell Bench Press

2 minutes

Deadlift

2 minutes

Série 2 2 rondes

Barbell Curls

2 minutes

Squats

2 minutes

Dumbbell Shoulder Press

2 minutes

Tricep. Overhead Extensions

2 minutes

Crunches 12-15

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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