Entraînement pour débutant

Flat Buster

Débutant Duration 48 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par Tracie Sanders

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Wall Sit

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Burpees

30 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Ab Curls

45 secondes

Ab Ball Raises

1 minute

Side Lunges

45 secondes

Entraînements associé

7 minutes 25 secondes, Modéré

12 minutes 41 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

9 minutes 30 secondes, Débutant

25 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Modéré

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Dumbbell Complete Body

Modéré

26 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Full Body Power

Modéré

33 min

Shoulders

Wall

Morning Workout

Débutant

30 min

Full Body

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