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Entraînement intense

Legs

Intense   12 secondes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Strength Machine

Miles Anderson
 		    Ajouté par Miles Anderson
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force
Description

Sets: 4 Reps: 8-10; Use challenging weight, heavy enough to only execute prescribed reps

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 secondes
Dumbbell Deadlift
2 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
2 secondes
Leg Curls
Leg Curls
2 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 secondes

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28 minutes 30 secondes, Modéré
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
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Legs (2)
Legs (2)
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