19.9.2017

Débutant Duration 22 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Barbell, Wall, Dumbbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Description

Casual longer fat loss workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

25 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

1 minute

Rest

25 secondes

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Rest

20 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Barbell Lunges

45 secondes

Rest

20 secondes

Barbell Deadlifts

45 secondes

Rest

20 secondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

30 secondes

Barbell Shrugs

30 secondes

Barbell Shrug Behind the Back

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Entraînements associé

Fat LOSS

7 minutes 45 secondes, Débutant

44 minutes 50 secondes, Débutant

Legs

7 minutes 42 secondes, Débutant

Built by Barbell

16 minutes, Modéré

Friday

8 minutes, Intense

Lower Day

33 minutes 46 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.