Entraînement modéré

Plankster

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Ajouté par Priscilla Nyarko

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Description

Planks and abs

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 secondes

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

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5 minutes 10 secondes, Modéré

11 minutes, Intense

26 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

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24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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