Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Planks

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat

Kristen Saari
 		    Ajouté par Kristen Saari
Planks
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 secondes

Série 3 1 ronde
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 secondes

Série 4 1 ronde
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 secondes

Série 5 1 ronde
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondes

Série 10 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 secondes

Série 11 1 ronde
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

Entraînements associé

Planks A Lot
Planks A Lot
7 minutes 50 secondes, Modéré
Planks
Planks
1 min 30 secondes, Intense
Planks
Planks
9 minutes 51 secondes, Intense
Plank Party
Plank Party
5 minutes 10 secondes, Modéré
PLANKS
PLANKS
6 minutes, Intense
Plank
Plank
9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 minutes 3 secondes, Débutant
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 minutes 1 seconde, Modéré
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 heure 16 minutes 21 secondes, Débutant
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 minutes 23 secondes, Modéré
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 minutes 6 secondes, Débutant
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 minutes 46 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intense 18 min  
Core   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intense 6 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intense 10 min  
Core   Exercise Mat
Stretch More

Stretch More

Débutant 18 min  
Back   Wall
Loose Arms

Loose Arms

Modéré 8 min  
Core   Exercise Mat
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Intense 6 min  
Lower Body   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit