Entraînement intense

Summer Body

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Deshawn Johnson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

A serious workout.

Exercises

Série 1 3 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Lunges

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

25 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Crunches

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Chest Openers

25 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 secondes

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Rest

30 secondes

Ball Push-Ups

25 secondes

Bear Crawls

25 secondes

Burpees

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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