Entraînement modéré

Cardio/muscle

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Jump Rope, Barbells, Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Chris Mcway

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 min 30 secondes

Jump Rope

1 minute

Dumbbell Push Press (With Squat)

Dumbbell Push Press (With Squat)

1 min 15 secondes

Floor Wipers

1 min 15 secondes

Deadlifts

1 minute

Jump Rope

1 min 15 secondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 min 30 secondes

Burpees (With Ball)

Burpees (With Ball)

1 minute

Plank Bird Dog (One Side)

Plank Bird Dog (One Side)

45 secondes

Plank Bird Dog (Other Side)

Plank Bird Dog (Other Side)

45 secondes

Push-Ups (Spider)

Push-Ups (Spider)

1 min 30 secondes

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minute

Jump Rope

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 16 secondes, Modéré

11 minutes,

25 minutes, Intense

17 minutes 10 secondes,

Beginner Workout

Beginner Workout

6 minutes 10 secondes, Débutant

40 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 heure 55 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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