Entraînement modéré

Tuesday: Back&Biceps

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Ajouté par Madison Taylor

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Description

45secs= 20 reps. 30secs= 8-12 reps.

Exercises

Série 1 3 rondes

Cable Lat Pull Down

45 secondes

Seated Cable Row

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Série 2 5 rondes

Pull-ups

30 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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