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Entraînement intense

Grid Workout

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Kenneth Chan
 		    Ajouté par Kenneth Chan
Grid Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical
Description

A highly intensive Grid workout

Exercises

Série 1 3 rondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
25 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
1 min 30 secondes

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