Entraînement pour débutant

Arms

Débutant Duration 36 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Ajouté par Tiffani Ebbesen

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 secondes

Box Jumps

1 minute

Série 2 3 rondes

Elbow Plank

1 minute

Push-Ups

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Série 3 3 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Série 4 2 rondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 30 secondes, Débutant

16 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

12 minutes, Débutant

13 minutes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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