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Entraînement intense

Biceps & Triceps

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Bench, Dumbbell

Kristiāns Kaņeps
 		    Ajouté par Kristiāns Kaņeps
Biceps & Triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères
Description

priv

Exercises

Série 1 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elevated Chest Dips
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

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Bicep
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Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
36 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
11 minutes 25 secondes, Modéré
Biceps And Triceps 2
Biceps And Triceps 2
31 minutes 20 secondes, Intense
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Core   Dumbbell, Pull Up Bar
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