Hips & Butt Exercise

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Pilates

Ajouté par Jana Amy

Mots clés

Entraînements Pilates

Description

Copied and made my own version of one

Exercises

Série 1 2 rondes

Lying Right Leg Lifts

41 secondes

Rest

8 secondes

Lying Right Leg Back Circles

41 secondes

Rest

8 secondes

Lying Left Leg Lifts

41 secondes

Rest

8 secondes

Lying Left Leg Circles

41 secondes

Série 2 2 rondes

Rest

10 secondes

Donkey Whips

24 secondes

Rest

6 secondes

Glute Kickbacks

30 secondes

Rest

6 secondes

Donkey Whips

24 secondes

Transition

6 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

10 secondes

Floor Bridge

15 secondes

Transition

5 secondes

Série 4 1 ronde

Squat Pulses

25 secondes

Rest

8 secondes

Wide Squat Holds

20 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.