Push-ups +

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms, Core

Ajouté par Matt Lumby

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

K

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Diamond Push Ups

25 secondes

Rest

10 secondes

Push-Up Bird Dog

25 secondes

Rest

10 secondes

Clapping Push-ups

25 secondes

Rest

10 secondes

Spiderman Push Ups

25 secondes

Rest

45 secondes

Push-up Rotation With Dumbell

25 secondes

Rest

10 secondes

Star Push-Ups

25 secondes

Rest

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Extreme Push-ups

25 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Pushups

9 minutes 15 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

13 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

11 minutes, Intense

2 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.