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Entraînement pour débutant

Full Body

Débutant   38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Amy Miller
 		    Ajouté par Amy Miller
Full Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Hammer Curls
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 2 rondes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minute
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
1 minute

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 2 rondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Clams
Clams
1 minute

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21 minutes, Modéré
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11 minutes, Intense
Full Body
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27 minutes, Modéré
Problem Areas
Problem Areas
28 minutes 20 secondes, Intense
Easy But Fun
Easy But Fun
13 minutes 50 secondes, Débutant
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20 minutes, Intense
Legs Go!
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20:40
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31 minutes, Modéré
Bigger Better Booty Butt
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