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Entraînement modéré

Beginners TRX

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Ajouté par Darren Regis-williams
Beginners TRX
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 secondes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Left Leg Sprinter Start
30 secondes
Right Leg Sprinter Start
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Left Leg Sprinter Start
30 secondes
Right Leg Sprinter Start
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Back Row
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Back Row
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Deltoid Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 1 ronde
Deltoid Fly
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Roll Out
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 13 1 ronde
Roll Out
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 14 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 15 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 16 1 ronde
Crunch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 17 1 ronde
Crunch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 18 1 ronde
Lower Back Stretch
10 secondes
Long Torso Twist
10 secondes
Chest And Torso Stretch
10 secondes

Entraînements associé

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8 minutes, Modéré
Legs
Legs
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