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Entraînement pour débutant

WOOTD

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbells, Chair

Skyiiler Mccoy
 		    Ajouté par Skyiiler Mccoy
WOOTD
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
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1 minute
Donkey Whips
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2 minutes
Floor Bridge
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1 minute
Chair Squats
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1 minute
Left Lateral Leg Lifts
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30 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Clams
Clams
2 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Basic Move
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1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
2 minutes

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L
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Lower A
Lower A
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Legs
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Rep Fitness Colorado Barbell
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Lower Body   Barbells, Dumbbells

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