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Entraînement modéré

Balancing

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Legs

Jamie Benzelock
 		    Ajouté par Jamie Benzelock
Balancing
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes
Description

different balances to help

Exercises

Série 1 2 rondes
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
45 secondes
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
X Balance Right
45 secondes
X balance Left
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Knee Lift Balance
45 secondes
Right Knee Lift Balance
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Leg Back Balance
45 secondes
Left Leg Back Balance
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 secondes
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 secondes
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
45 secondes
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crow
Crow
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minute
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
2 minutes
Transition
Transition
10 secondes

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