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Entraînement modéré

Zone Out

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Stability Ball

Jacob Sandifer
 		    Ajouté par Jacob Sandifer
Zone Out
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Upper body

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute

Série 2 3 rondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes

Série 3 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

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7 minutes 10 secondes, Intense
Upper
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Upper Body
Upper Body
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Upper Body
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Upper
Upper
1 heure, Intense
MONDAY-01
MONDAY-01
9 minutes 9 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Supino+abs
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