Entraînement intense

Full WorkOut

Intense Duration 7 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Box or Step, Pull Up Bar, BOSU Ball

Ajouté par Kg Green

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

20 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Box Jumps

1 minute

90 Degree Hang

30 secondes

Rest

10 secondes

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

15 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

15 secondes

Rest

30 secondes

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

17 minutes 50 secondes, Modéré

16 minutes, Intense

6 minutes 56 secondes, Modéré

Ultimate Workout

Ultimate Workout

9 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

14 minutes 30 secondes, Modéré

Back To The Basics

Back To The Basics

29 minutes, Intense

26 minutes 50 secondes, Intense

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 minutes, Intense

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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