Entraînement intense

Daily

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jono Chan

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

Série 1 3 rondes

Crunches

25 secondes

Fast Push-Ups

15 secondes

Plank

30 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Russian Twists

1 minute

Floor Wipers

25 secondes

Plank

20 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Wrist Curls

25 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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