Entraînement modéré

Intense Abs

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Ajouté par Ben Ten

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Description

😹A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog

15 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 secondes

Série 2 1 ronde

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

40 secondes

Rest

20 secondes

Ball Leg Lifts

40 secondes

Rest

20 secondes

Ball Ab Rolls

40 secondes

Rest

20 secondes

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

15 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 secondes

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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