Entraînement modéré

Full

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Ajouté par Mohsen Gha

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell

Description

Full

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Cobra

30 secondes

Body Circles

30 secondes

Cross Jacks

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 2 Burpees

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

5 Way Push Ups

1 minute

Rest

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minutes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 secondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondes

Plank

1 minute

Rest

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Rest

30 secondes

Squats

1 minute

Floor Bridge

30 secondes

Ankle Grabbers

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 15 secondes, Intense

32 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

54 minutes 16 secondes, Modéré

Simple Core Work

Simple Core Work

3 minutes, Débutant

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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