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Entraînement intense

Naz Upper Exper.

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Nazael Negron
 		    Ajouté par Nazael Negron
Naz Upper Exper.
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement
Description

Chest/biceps , lil bit of back/shoulders/quats.

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondes
Alternating Hammer Curls
45 secondes
Transition
Transition
25 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Bench Press
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 secondes
Rest
Rest
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