Entraînement intense

Butt Workout

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Hayley Amm

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Twice daily to get a butt

Exercises

Série 1 1 ronde

Donkey Whips

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minute

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minute

Série 3 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

Side Lunges

1 minute

Walking Lunges

2 minutes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Série 4 1 ronde

Burpees

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Side Shuffles

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Série 5 1 ronde

Plank Hop Outs

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 minutes

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13 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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