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Entraînement modéré

Week 1

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Heidi Sallee
 		    Ajouté par Heidi Sallee
Week 1
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 minute
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minute
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minute
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Exhale
Exhale
1 minute

Entraînements associé

Yoga 1
Yoga 1
15 minutes,
Yoga
Yoga
14 minutes, Débutant
Yoga
Yoga
15 minutes, Modéré
Easy Yoga
Easy Yoga
7 minutes, Débutant
Yoga
Yoga
20 minutes, Modéré
Simply Yoga
Simply Yoga
13 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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25 minutes 50 secondes, Débutant
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15 minutes, Débutant
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
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10 minutes 20 secondes, Débutant
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20 minutes 24 secondes, Débutant
Quick Full-Body Warm-Up
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3 minutes 30 secondes, Débutant
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
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25 minutes 45 secondes, Débutant
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