Entraînement pour débutant

Quick Strength

Débutant Duration 19 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Adele Putter

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Description

Increase strengh on non running days

Exercises

Série 1 3 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 secondes

Transition

10 secondes

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Transition

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondes

Transition

10 secondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondes

Transition

10 secondes

Flutter Kicks

30 secondes

Transition

10 secondes

Calf Raises

30 secondes

Transition

10 secondes

Plank Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

22 minutes 30 secondes, Modéré

23 minutes 20 secondes, Modéré

Joanna Greatness

Joanna Greatness

19 minutes 10 secondes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

Strength and Stamina

Strength and Stamina

16 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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