Entraînement intense

Chest & Back Tabata

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Ajouté par Natural Health Weight-loss Centers

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 8 rondes

Dumbbell Bench Press

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

1 minute

Série 3 8 rondes

Cable Lat Pull Down

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

1 minute

Série 5 8 rondes

Bench Dumbbell Fly

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 1 ronde

Transition

1 minute

Série 7 8 rondes

Rear Delt Fly

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 8 1 ronde

Transition

1 minute

Série 9 8 rondes

Ab Machine Straight

Ab Machine Straight

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 10 1 ronde

Transition

1 minute

Série 11 8 rondes

Ab Machine Rotations

Ab Machine Rotations

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

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48 minutes 8 secondes, Intense

13 minutes, Modéré

12 minutes 15 secondes, Intense

1 heure 4 minutes 44 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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