Entraînement intense

Quick Bursts

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope

Ajouté par Andrea Cranson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

Arm Pumps

30 secondes

Leg Mills

45 secondes

Angel Arms

25 secondes

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondes

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondes

Torso Twists

30 secondes

Jog

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Arm Swings

30 secondes

Jump Rope

30 secondes

Transition

30 secondes

Série 2 3 rondes

Duckunders

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

45 secondes

Punch Up

30 secondes

Jumping Lunges

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

6 Punch Roundhouse

1 minute

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 minute

Knee Bag Attack

45 secondes

Jab Cross

30 secondes

Rest Switch Sides

30 secondes

Série 4 2 rondes

Line Hops Right

45 secondes

Line Hops Left

45 secondes

Burplankjackpunch

1 minute

Sumo Squat Hop

20 secondes

Elbow Attack

20 secondes

Sumo Squat Hop

20 secondes

Elbow Attack

20 secondes

Sumo Squat Hop

20 secondes

Low Plank

45 secondes

Shoulder Push Up

30 secondes

Side Side Hop

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 8 rondes

Step Jump

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

21 minutes 55 secondes, Intense

11 minutes, Intense

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 minutes 40 secondes, Intense

7 minutes 55 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

8 minutes 20 secondes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

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46 minutes, Débutant

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 minutes 46 secondes, Modéré

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 heure, Débutant

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kickboxing

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Full Body

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