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Entraînement modéré

Tone All

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, BOSU Ball

Claire Sirett
 		    Ajouté par Claire Sirett
Tone All
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 3 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 minute
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minute
Clams
Clams
6 minutes

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Work out N 2
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