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Entraînement modéré

Abs, Back, & Butt

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Jolenna Marks
 		    Ajouté par Jolenna Marks
Abs, Back, & Butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutes
Ball Crunches
Ball Crunches
3 minutes
Side Bends
Side Bends
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutes 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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24 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Intense
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 minutes, Modéré
Abs 💪🏻
Abs 💪🏻
5 minutes 38 secondes, Modéré
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