Entraînement intense

Superman

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Ajouté par Hssm Mdn

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 secondes

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minute

Butterfly

1 minute

Rest

1 minute

Chaturanga

1 minute

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minute

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Foot Taps

1 minute

Plank

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Rest

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Advanced Crane Sequence

1 minute

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

5 Way Push Ups

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Wheel Pose

1 minute

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Entraînements associé

How To Be A Superman.

How To Be A Superman.

8 minutes, Modéré

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 minutes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

11 minutes 33 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

17 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Restore & Relax

Débutant

11 min

Full Body

Exercise Mat

Squats For Breakfast

Débutant

4 min

Lower Body

Wall

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