Entraînement modéré

Extreme

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Bands, Wall

Ajouté par Frankyy Love

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

15 secondes

Cat Cow

20 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Duck Walk

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 15 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 secondes

Squat and Row with Band

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Wall Sit

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Sphinx Pose

3 minutes

Crunches

2 minutes

Y-T-A

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Entraînements associé

25 minutes 12 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

20 minutes, Débutant

10 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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