Python Arms

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par James Montgomery

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Modified workout from Bodybuilding.com. Perform this workout at least 3 times in 12 days for maximum results. Adds 1 inch to your arms.

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbell Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Seated Dumbell Curls

1 minute

Série 2 1 ronde

Close-Grip Bench Press

1 minute

Rest

15 secondes

Close-Grip Bench Press

1 minute

Série 3 1 ronde

Seated Dumbbell Wrist Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Série 4 1 ronde

Standing Behind Back Wrist Curl - 8 Reps

30 secondes

Rest

15 secondes

Standing Behind Back Wrist Curl - Failure

1 minute

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Arms

19 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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