Entraînement modéré

Daily

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Izsy St. Laurent

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Governators

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondes

Straight Punches

Straight Punches

30 secondes

Rest

15 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 secondes

Squats

30 secondes

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondes

Left Leg Donkey Whips

Left Leg Donkey Whips

30 secondes

Right Leg Donkey Whips

Right Leg Donkey Whips

30 secondes

Rest

15 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 secondes

Plank

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 secondes

Boat Pose

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

4 minutes, Débutant

Chest/Shoulder/Triceps

Chest/Shoulder/Triceps

17 minutes, Modéré

32 minutes 20 secondes, Intense

Daily Exerzises

Daily Exerzises

4 minutes, Modéré

Bilateral Traning

Bilateral Traning

27 minutes 56 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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48 minutes 31 secondes, Modéré

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23 minutes 1 seconde, Intense

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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