Entraînement modéré

Mine

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Wall

Ajouté par Siegi Müller

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

Burpees

1 minute

Squats

45 secondes

Rest

15 secondes

Squat Jumps

45 secondes

Walking Lunges

45 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Série 2 2 rondes

Plank

45 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Y-T-A

45 secondes

Série 3 2 rondes

Floor Bridge

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Ab Curls

45 secondes

In and Outs

45 secondes

Série 4 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Butterfly

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Série 5 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minutes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondes

90 Lat Stretch

30 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Intense

15 minutes, Intense

7 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

7 minutes 50 secondes, Modéré

26 minutes 40 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

9 minutes, Intense

14 minutes 25 secondes, Modéré

We Got the Beat

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24 minutes, Intense

Full Body Workout II

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1 heure 30 minutes 40 secondes, Intense

Challenge My Core

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56 minutes 45 secondes, Intense

27 minutes 36 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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