Entraînement modéré

building muscle program A

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Louie Lopez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Body Circles

30 secondes

Knee Circles

30 secondes

Hop in Place

30 secondes

Elbow Plank

1 minute

Transition

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Série 4 3 rondes

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Série 6 3 rondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

24 minutes 45 secondes, Modéré

Let's Get It Full Body

Let's Get It Full Body

7 minutes 40 secondes, Modéré

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

24 minutes 20 secondes, Modéré

Cleverly Named Program

Cleverly Named Program

20 minutes 30 secondes, Intense

24 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 min

Legs

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