Workout...

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Ania Delhio

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Heavy workkk...

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

1 minute

Mountain Climbers

45 secondes

High Knees

1 minute

Rest

1 minute

Mountain Climbers

45 secondes

High Knees

45 secondes

Jog on the Spot

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Russian Twists

45 secondes

Rest

15 secondes

Crunches

45 secondes

Rest

15 secondes

Supermans

45 secondes

Bicycle Crunches

45 secondes

Rest

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Supermans

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Prisoner Squats

45 secondes

Wall Sit

1 minute

Rest

30 secondes

Squats with Raised Arms

45 secondes

Rest

15 secondes

Walking Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Prisoner Squats

30 secondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

20 secondes

Squats with Raised Arms

30 secondes

Rest

10 secondes

Walking Lunges

45 secondes

Entraînements associé

21 minutes, Modéré

10 minutes, Débutant

15 minutes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

1st Workout

10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.