Entraînement pour débutant

Back

Débutant Duration 13 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Chr Ackermann

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

45 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Cat Cow

30 secondes

Floor Bridge

1 minute

Child's Pose

20 secondes

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

20 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 secondes

Transition

1 minute

Série 2 1 ronde

Cross Jacks

45 secondes

Elbow Plank

45 secondes

Dolphin Dog

45 secondes

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondes

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Débutant

8 minutes 35 secondes, Débutant

3 minutes,

11 minutes 10 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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11 min

Back

Dumbbell

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